Знаете ли вы, что в большинстве стран Запада депрессивное состояние считается болезнью и имеет вполне научное название – синдром хронической усталости? В Америке и Венгрии он объявлен национальной проблемой. На протяжении нескольких лет учёные этих стран ведут научные исследования в этой области, считая проблему чисто медицинской. В печати нередко сообщают об открытиях иностранных специалистов, ведущих к открытию тайн возникновения депрессий и синдрома.
А между тем, о синдроме хронической усталости впервые активно заговорил в 1989 году наш с вами соотечественник Михаил Михайлович Лежепёков. Он не медик, а психолог-практик. Однако очень часто происходит так, что посетив его консультацию, и избавившись от психологической проблемы, люди начинают выздоравливать и физически.
- Михаил Михайлович, вы уже более десяти лет изучаете природу СХУ. Расскажите, почему вы вообще занялись этой проблемой?
- Потому что меня самого много лет назад стало мучить странное состояние. Каждое утро я просыпался «разбитым», со странным ощущением, будто бы моя голова набита ватой: ни о чём не хотелось думать, я быстро уставал, ничто меня не радовало. Хождение по врачам ни к чему не привело, никаких заболеваний у меня не нашли. Я понял, что никто, кроме меня самого, мне помочь не может.
Тогда я и взялся за эту проблему, изучая её на самом себе. Первое время я ещё обижался на врачей, считая, что они плохо поработали, ведь я же чувствовал себя больным, а они говорил, что я здоров. Но вскоре я понял, что хроническая усталость - это не медицинская проблема, а только психологическая, или духовно-эмоциональная.
– Если это не медицинская проблема, то почему от нее, от депрессий, нервных срывов и волнений врачи рекомендуют нам какие-нибудь таблетки? Например, перед экзаменом некоторые студенты принимают что-нибудь успокаивающее.
- Знаете, несколько лет тому назад ученые США открыли вирус хронической слабости. Но этим открытием американцы ничего не объяснили, так как еще до появления этого вируса человек уже чувствует такие симптомы как слабость, раздражительность, ощущение песка в глазах, быструю утомляемость, проблему со сном и головные боли. Когда у нас болит голова, нам кажется, что боль - это что-то материальное, ведь голову мы можем потрогать руками. Вот и разрабатывают фармацевты вполне материальную таблетку, которая, как известно, «одно лечит, другое калечит». Но можем ли мы потрогать головную боль? Нет, ведь наша боль нематериальна. Однако хоть и говорим мы, что «все болезни от нервов», но здоровьем своим пытаемся заниматься на материальном уровне: физкультура, диета, физиотерапия и, конечно же, лекарства. Но, создав «таблетку от стрессов», люди так и не выяснили истинную природу самого стресса. А стресс – это даже не сама ситуация, а эмоция обиды, которая остается в памяти после переживаний.
- Много лет назад в Москве вы открыли образовательный психологический центр «Экология человека», который обучает именно бесстрессовому образу жизни...
- Да. И вот с каким парадоксом мне пришлось столкнуться. Вроде бы все у нас ратуют за здоровье. Но я убедился в том, что само словосочетание «бесстрессовый образ жизни» вызывает у большинства людей смертную скуку. Они считают, что разговор опять пойдет о беге трусцой, закаливании и экологически чистых продуктах. Именно такой стереотип и работает. Но у многих уже была возможность убедиться в том, что можно сколько угодно заниматься физкультурой и есть все самое полезное, но это не спасет от нервного потрясения в тот момент, когда вы попадете в давку в общественном транспорте в «час пик», или когда вас уволят с хорошей работы, или когда ваш ребенок перестанет нормально учиться, или когда кто-то из ваших близких серьезно разболеется.
Мой метод духовно-эмоционального освобождения от страха официально признан в России и Европе. Он запатентован, то есть прошел экспериментальную проверку на то, что принято в науке называть изобретением. Однако психология, как наука, в нашей стране только сейчас стала занимать важное место в жизни общества, поэтому моему методу еще предстоит стать востребованным, ведь он одновременно возвращает человеку душевное здоровье и помогает решать самые сложные житейские ситуации. Метод основан на работе с эмоциями страха и устраняет первопричину любого стресса – обиду. А синдром хронической усталости, по моему мнению, – это накопленная негативная реакция организма на наши постоянные страхи и обиды. И все физические заболевания начинаются именно с этих проблем и с этого синдрома, как подтверждает моя многолетняя практика.
- Получается, что мое здоровье зависит от того, трусиха я, или умею держать себя в руках и меня ничем нельзя напугать?
- Вот это как раз – самое большое человеческое заблуждение, что если мы сдержались и не показали своего испуга, то ничего не произошло. Или, что кто-то боится больше, а кто-то меньше. Все в одинаковой мере охвачены страхом. Мы боимся за свою жизнь, за своих детей, за свою собственность и свои деньги; мы боимся потерять работу, боимся своего начальника, болезней, катастроф, реформ, войн; боимся сглаза, порчи, наговора... Этот список бесконечен. Поэтому проблемы внутри человека начинаются уже тогда, когда он почувствовал (или ему ещё только почудилось), что какой-нибудь из этих страхов может воплотиться в реальность. Но мы-то считаем, что мы сильные и наша психика может выдержать многое.
Посмотрите, что же люди привыкли называть стрессами? Это потеря работы, денег, уход любимого человека, невыполнение кем-то своих обязательств, если вас отчитал начальник, серьёзные конфликты с криком и руганью. Но на самом деле все это - ситуации уже экстремальные. После них кто-то уже хватается за лекарства, чувствует ухудшение состояния, обострение болезней. Я же открыл, что стресс становится реальным стрессом для психики только в момент возникновения эмоции обиды на что-то, даже если это просто бытовые мелочи: грубое отношение к нам продавца в магазине, отказ ребенка вымыть посуду, неуважение коллег, которые забыли нас поздравить с днем рождения, испачканная едой в ресторане выходная рубашка...
- Казалось бы, такая мелочь – обида: ее же никто не замечает, я бы даже сказала, всерьез не воспринимает. Хотя из нее, если вдуматься и проанализировать, чаще всего и состоит наша эмоциональная реакция на все, что не вписывается в программу идеальной жизни.
- В самом факте, что ребенок не хочет мыть посуду, например, еще нет ничего катастрофического. Проблема в другом. Вы обиделись на его отказ, но сделали вид, что ничего не произошло. Вы тем самым как бы говорите себе, что раз ничего не произошло, то и исправлять ничего не нужно. Не признавшись самому себе в обиде, вы оставили данное событие внутри себя. А спрятанные, якобы забытые, стрессы наслаиваются друг на друга, образуя нечто вроде бомбы замедленного действия. Что будет дальше, предположить несложно. Например, ребенок нечаянно разбивает тарелку, которую все-таки решил вымыть, и вы... взрываетесь. Сначала вы орете на него, потом выясняете отношения с мужем, который пытался понять, из-за чего такой крик. Потом вам станет жаль своего ребенка и вы начнете себя ругать за нетерпимость. Вы вроде бы понимаете, что разбитая тарелка - это не такая уж и трагедия, и вам ужасно стыдно за свою неадекватную реакцию. Однако, экстремальная ситуация уже произошла. И знаете почему? Потому что внутри всех родителей сидит большой страх, что дети не будут их слушаться. Поэтому даже малейшая неловкость или неаккуратность со стороны ребенка может восприниматься ими так, словно он это делает назло. А раз назло, значит, уже обидно.
- У меня возникает естественный вопрос, что же делать?
- Давайте для начала разберемся, почему так называемые «небольшие стрессы» люди не замечают? С детства им внушали, что обижаться и бояться – стыдно. Поэтому с обидой и страхом они привыкли только бороться. Но как? Обижаясь, все делают вид, что ничего не случилось. Когда им страшно, они твердят: «Я не трус, я справлюсь, я сильный». На самом деле, практика самовнушения не избавляет человека от страха, а только загоняет его глубоко в подсознание, откуда он посылает в мозг сильные эмоциональные сигналы о чем-то страшном. Наше подсознание – это хранилище всех стыдных ситуаций, что мы осознанно от себя когда-то спрятали, чтобы не видеть себя слабыми. В этом заключается главная неуловимость стресс-причин проблем и заболеваний. Потому что человек никогда не связывает уже пережитый в прошлом стресс (обида и страх) с тем физическим заболеванием, которое его настигает в настоящем. В моей практике есть тысячи примеров, когда какое-то страшное событие из прошлого человека является причиной его физических болезней, но проявились они не сразу после этого события, а только через несколько лет.
– На своих консультациях вы предлагаете людям вновь и вновь вспоминать тяжёлые моменты из их жизни. Для чего это нужно?
– Человек почти всегда вспоминает о прошлом стрессе через страх, по принципу: «Не дай Бог, чтобы у меня такое ещё раз было». То есть он даже не касается самого этого происшествия, он только приближается к нему и тут же убегает. Это похоже на то, как если бы вы всё время языком касались больного зуба и чувствовали лёгкую боль, но зуб-то от этого не выздоравливает.
– То есть получается, что человек обычно вспоминает не сам трудный момент своей жизни, а некий страх по поводу него?
– Да. Поэтому несмотря на то, что нервная система уже когда-то отреагировала на стресс и, казалось бы, восстановилась, но сам человек создает его снова и снова, испытывая страх или другие эмоции благодаря воспоминаниям об этом, не давая нервной системе выйти из него. Вот почему им всегда плохо. Люди боятся, что если вспомнят всё, «прокрутят» события в своей памяти, то им станет еще хуже. То есть они опять окунутся в те же самые отрицательные эмоции. Это происходит от их необразованности в области работы с эмоциями. Я же учу их правильно, с определенным замыслом, вспоминать саму стрессовую ситуацию и объясняю, чем мой метод отличается от того, как они это привыкли делать.
– Значит, когда у вас на приёме человек вспоминает и ещё раз проживает старый стресс, он от него избавляется?
– Да. Он не просто его проживает, он узнает от меня информацию, которая ему раскрывает причину того, почему это с ним произошло. А главное – его сознание находит реальный выход из самого страха. Это похоже на то, как вы иногда рассказываете друзьям с юмором и весело страшную историю, которая с вами когда-то случилась. Почему происходит так, что страшное событие вы преподносите как некую хохму? Потому что вам ничего больше не угрожает. Проблема может оставаться только в том случае, если вы искусственно культивируете в себе страх, обиду и переживания, вспоминая старые стрессы.
- Михаил Михайлович, тогда, наверное, наша привычка «поплакаться в жилетку» кому-нибудь – это лучший способ избавиться от стресса?
- А вот здесь как раз все наоборот. Если бы такой способ был верным, то вспомнив о чем-то страшном один раз, вы бы уже к нему не возвращались. Что же происходит в жизни? Вы упиваетесь своими рассказами, вовлекая в этот эмоциональный процесс все новых и новых людей. Это говорит о том, что страх вас не оставил.
Происходит это потому, что «спасительная жилетка» надета на таком же испуганном человеке, как и вы сами. Когда он слушает вас, ему становится тоже очень страшно, хотя в его голове время от времени всплывает мысль: «Как хорошо, что со мной такого не случилось. А ведь могло бы! Какой ужас!» И получается, что при таком разговоре к вам возвращается ваш собственный страх, только в удвоенном размере. На сегодняшний день люди могут лишь отражать страхи друг друга.
Однажды ко мне на прием пришла женщина-психотерапевт. Ее беспокоили почки, и очень возмущал тот факт, что ее коллеги-врачи не могут ее вылечить. Когда мы стали с ней работать, выяснилось, что для создания располагающей обстановки со своими клиентами эта женщина с каждым пациентом пьет чашку чая или кофе. В день у нее бывает по 10 клиентов. Вот и представьте, сколько литров жидкости она выпивает за свой рабочий день, и какой страховой информацией это все сопровождается, ведь к психотерапевту люди приходят, чтобы поделиться своими страхами.
Получается, что далеко не каждый специалист умеет правильно воспринимать страхи своих больных.
- А вы умеете?
- Да. И учу этому своих учеников.
- Можете поделиться профессиональным секретом?
- Секретом поделиться могу, но им не так-то просто воспользоваться, хотя на первый взгляд выполнить его не трудно. Это, знаете, одно время было повальное увлечение учиться играть на гитаре, и пользовались большой популярностью самоучители игры на гитаре, их трудно было купить. Но спустя время выяснилось, что по самоучителям музыкальный инструмент освоили единицы. Остальные смогли это сделать только с помощью друзей, или учителей музыки...
Мой совет прост: когда вам рассказывают что-нибудь страшное или неприятное, вы должны признаваться себе в том, что вы тоже боитесь того, что и с вами это может произойти. И здесь мало сказать себе: «Я этого боюсь». Нужно признаться себе в этом всем своим нутром, каждой клеточкой своего организма и не ругать себя за страх, а искать реальный выход из подобной ситуации, то есть знать, что вы будете делать, если это случится на самом деле.
Когда вы истинно признаетесь в своем страхе и видите пути решения, то он, как правило, отпускает, и спустя какое-то время вы уже в состоянии говорить о своей проблеме даже с долей юмора или иронии. Если, конечно, вы искусственно не культивируете в себе этот страх.
- Зачем же это делать нормальному человеку?
– Как ошибочно полагают многие, чтобы это больше никогда не повторилось. Они считают, что если они часто думают: «Не дай Бог, чтобы весь этот ужас со мной повторился», то это и не случится. Но наш опыт показывает, что стресс может повториться опять и опять. Например, сколько бы вы не обещали сами себе, что больше никогда не будете кричать на своего ребёнка, вы всё равно будете это делать.
Трудно не переносить страшную ситуацию в будущее. Внутри вас работает следующий механизм: как только вы испытали испуг, так сразу переносите его в будущее мыслями, что «это не должно никогда повториться». Поэтому вы попадаете в некий замкнутый круг.
Все говорят, что человека от животных отличает ум. Это так, но антилопа, испугавшись, не переносит эту ситуацию в будущее. Отбежав от хищника на безопасное расстояние, и, не чуя прямо сейчас опасности, она пасётся себе дальше. И вновь возвращается к тому водопою, где львы нередко убивают её соплеменниц.
Для чего человек переносит стрессовую ситуацию в будущее? Он называет себя думающим существом, и он думает, как сделать так, чтобы ничего плохого с ним не произошло. Но на самом деле в будущее он переносит только страх.
– А как же его мысли и желание избежать стресса?
– Человек не может, думая о будущем, сделать так, чтобы с ним ничего плохого не случилось. Ведь он не обладает даром предвидения. Значит, он не может точно знать, случится с ним что-то неприятное или нет. Значит, он только боится, что всё это произойдёт. Моделируя страх в будущем, мы обязательно в него попадаем. Попадаем для того, чтобы вновь испытать сильные эмоции, которые бывают у нас в основном тогда, когда нам плохо.
– Вы хотите сказать, что людям нравится мучиться?
– Еще в 1988 году я сделал открытие, что люди – наркоманы своих эмоций. Сделал на основе практики и логических выводов. И только сейчас ученые нашли этому подтверждение. Вы же знаете, что когда мы ощущаем какую-нибудь эмоцию, то внутри нас сразу же начинается химический процесс. И тогда в минуты стыда многие краснеют, а при сильном волнении можно почувствовать, как ладони стали влажными и холодными. Это произошло потому, что химический процесс ведёт к образованию в организме соответствующего гормона. Гормон поступает в кровь и напрямую воздействует на мозг человека. По определению медицинского словаря именно такие вещества и называются наркотиками. Организм привыкает к дозам гормонов, вырабатывающихся на те или иные эмоции. По закону наркотика эта доза должна постоянно увеличиваться. Требуя увеличения дозы, организм ищет всё более и более стрессовые ситуации.
– Получается какой-то замкнутый круг. Есть ли из него выход?
– Конечно, иначе зачем бы вы мне задавали вопросы. Что происходит с человеком, приходящим ко мне на приём? Он узнаёт о своих страхах правду, которую годами от себя прятал. Приняв эту правду, он видит причины, по которым страх им управлял, и находит выход из тупика. Как только ум способен решать задачу правильно, так сразу человек освобождается от психологических проблем. Дальше и физический организм, который больше не напрягается от страха гормонально, начинает выздоравливать.
- Значит, нужно развернуться к самому себе, начать признаваться в своих скрытых желаниях и эмоциях? Не пытаться «не замечать» того, что мы ревнуем, обижаемся, пугаемся?
- Мне иногда говорят: «Когда на вашем приёме вспоминал старый стресс, то эмоции у меня были сильнее, чем во время самого стресса». Но это не так. Просто когда у нас что-то происходит, мы стараемся всё в себе зажать, сдержаться. Часто сдерживаемся «по-мелочи»: было смешно, но остальные не смеялись, и вы промолчали; слёзы подступали к горлу, когда смотрели сентиментальный фильм, но плакать взрослому над такой чепухой – стыдно. Так и накапливается по капле, а потом прорывается мощным потоком, смывающем всё на своём пути.
Вы, наверное, знаете, что среди мужчин намного чаще случаются инфаркты и инсульты, чем среди женщин. Объясняется это очень легко. Наша мораль разрешает женщинам быть более эмоциональными – плакать, смеяться, капризничать. Для мужчин это всё считается неприемлемым, они должны быть с каменным лицом, на котором не дрогнет ни один мускул в минуту опасности. Большинство из них плакать просто даже и не умеет. Поэтому и прихватывает у них сердце в три раза чаще, чем у слабого пола.
– Михаил Михайлович, сначала вы говорили, что мы наркоманы эмоций, а теперь предлагаете их в себе не сдерживать. Что-то не очень понятно.
– У людей в ходу только девальвированные эмоции, то есть сильно преувеличенные, ради химической реакции, или кайфа. И то они об этом ничего не знают, ведь никто и никогда не ставил человеку диагноз «наркоман страха». Но если бы внутри самого человека не было наркотика, он бы никогда не открыл наркотики и в окружающем мире. Раз наша природа наркоманна по своей сути, значит, лечить нужно именно саму суть, то есть нашу зависимость от больших доз страха. Ведь страх изначально нужен человеку для самосохранения. Но данный инстинкт срабатывает нормально и вовремя только при условии, если страх в течение жизни не был накоплен с большим запасом. Но именно в минуты угрозы жизни, как показывает статистика происшествий, люди не могут защищать свою жизнь именно по причине чрезмерного страха, то есть руки-ноги у них отнимаются и преступники делают с ними, что хотят.
Моя работа по образованию людей в области экологии человека и сводится к тому, чтобы каждый научился освобождаться от большей – ненужной и опасной – части страха. Ради этого мной разработана целая система тренингов и практических занятий, на которых люди учатся правильному управлению эмоциями, учатся правильно смеяться и плакать, чтобы быть здоровыми. То, что в обычной жизни называется не сдерживать эмоции, не имеет отношения к здоровью, а только к эмоциональной распущенности.
У природы не бывает ничего лишнего, и раз она дала нам механизмы плача, крика и смеха, значит, они нужны именно для здоровья нашей психики. Как выхлопные клапаны, чтобы не разорвало изнутри. Но никто не умеет ими правильно пользоваться.
– Совет напрашивается сам собой: больно – плачьте, страшно – кричите, весело – смейтесь. И будьте здоровы?
- Да, но при этом не забывайте, что всему свое время и свое место. А главное – этому нужно учиться, как правильной чистке зубов и личной гигиене. В противном случае, люди умели бы это делать с детства. А пока, с детства всех воспитали только убеждать себя и других, что они сильные и ничего не боятся. Это – ошибочный путь развития. Хотите быть здоровыми, начинайте говорить себе правду о своих страхах. А еще лучше – научитесь этому сами и научите своих детей.
- Спасибо, Михаил Михайлович!
Интервью записано в 1999 году (г. Москва, для газеты «АиФ»)
